حقيبة الوقاية من سرطان الثدي

نبذة عن الحقيبة :

تعرفي على ما يمكنك فعله للحد أو التقليل من الإصابة بسرطان الثدي:

1-الحفاظ على الوزن المثالي:

الكثير من النساء يحلمون بالوزن المثالى للحصول على افضل شكل ولكن تعد اهمية الوزن المثالى اكبر في انها تقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي الإصابة بأنواع عديدة من السرطان خاصة بعد انقطاع الطمث لدى النساء.          

2- ممارسة التمارين الرياضية:

يجب عليكِ أن تجعلي من بين روتينك اليومي أو الأسبوعي ممارسة الرياضة ولو حتى التمشية وبعض التمارين البسيطة مما يحافظ على نشاط البدني وفي نفس الوقت يحافظ على وزنك ومن ثم يقلل من خطر سرطان الثدي.

3- اتباع نظام غذائي صحي:

يجب أن يعتمد نظامك الغذائي على الخضروات والفواكه بشكل كبير والحفاظ على مستويات عددا من الفيتامينات في الجسم مثل فيتامين (D) وفيتامين (C) ونسب الأوميغا 3 والميلاتونين 

وفيما يلي يطيب لنا ان نعرض لكم توصيف الحقيبة التدريبية ونسأل الله لكم المتعة والفائدة وان تلبي احتياجاتكم التدريبية