نبذة عن الحقيبة :

حسب الجمعية الأمريكية للطب النفسي فإنه يوجد عدد من النصائح التي تساعد الشباب والفتيات في تحقيق المرونة النفسية منها:

التواصل مع العائلة والأصدقاء وتوطيد علاقاتك بهم؛ فالدعم منهم عامل مهم لتحقيق المرونة النفسية.
عدم النظر إلى الأزمات بوصفها أمراً يستحيل تخطيه، بل يجب أن تركز اهتمامك نحو المستقبل بشكل إيجابي؛ لأنك ستعبر الأزمات مهما كانت.
حاول تقبل فكرة التغيير بوصفها جزءاً من الحياة وقبول التغييرات يساعدك على التركيز على أهدافك الأخرى، وكذلك على الإيجابيات.
تحديد أهداف واقعية حتى يمكن تحقيقها مع اتخاذ خطوات مستمرة للوصول إلى تلك الأهداف.
اتخاذ القرارات الحاسمة بدلاً من اتباع إستراتيجية الهروب لتجنب المشكلات وانتظار اختفائها.
البحث عن فرص تساعدك على اكتشاف نفسك وقدراتك ومهاراتك.
الحفاظ على وجود نظرة إيجابية نحو المستقبل تتوقع الأفضل، ولكن أيضاً عُدَّ العدة الأزمات.
الاعتناء بالنفس والاستماع لمشاعرك وتلبية احتياجاتك مع تحقيق الاسترخاء؛ كل هذا يساعدك على التمتع بصحة نفسية أفضل وأقوى في مواجهة الأزمات.

وفيما يلي يطيب لنا ان نعرض لكم توصيف الحقيبة التدريبية ونسأل الله لكم المتعة والفائدة وان تلبي احتياجاتكم التدريبية

تعرف معنا على ما هو جديد في عالم الحقائب ⁦✌️⁩💥
أحرص على أقتباس نسختك الأن 😉

نبذة عن الإسعافات النفسية:

هي تقنية مصممة للحد من اضطرابات إثر الصدمة النفسية.

يعتبر الاسعاف الأولي للصحة النفسية امتدادا لمفهوم الاسعاف الأولي المألوف عند الجميع، ويمكن للشخص المتدرب على مهارات الإسعافات الأولية المناسبة الحد من المخاطر التي تؤدي إلى إلحاق الضرر بهذا الشخص في أزمات الصحية النفسية المتأزمة، مثل الشعور الانتحاري للشخص أو إلحاق الضرر المتعمد بنفسه أو المعاناة من نوبة هلع أو الإصابة بـ الذهان الحاد.

كيفية الاستعداد لتقديم الإسعافات النفسية الأولية:

• جمع المعلومات عن الأزمة وأشكال الدعم المتوفرة والمسؤوليات المرتبطة بتقديم العون والمخاوف المتعلقة بالأمن والسلامة.
• التعريف بأنفسكم للشخص المطلوب مساعدته ومن أي جمعية أنتم.
• سؤاله ما إذا كان يرغب بالحديث ومخاطبته بطريقة محترمة.
• تفهم حاجات الناس وعرض المساعدة بعد تخصيص وقت للاستماع له.
• حماية الشخص أو نقله الى مكان أكثر أمان.
• مراعاة أوضاعكم الصحية.
• تخصيص وقت للراحة والاسترخاء ولو لفترة قصيرة حتى لا تصابوا بالإجهاد.
• مشاركة أصدقائكم الحديث لتقديم العون لكم ، ومن الضروري التنسيق بين أعضاء الفريق للعمل بشكل متوازن ومتكامل.
• الانتباه الى أسلوب التعامل مع الأشخاص وأعمارهم وأجناسهم

وفيما يلي يطيب لنا ان نعرض لكم توصيف الحقيبة التدريبية ونسأل الله لكم المتعة والفائدة وان تلبي احتياجاتكم التدريبية

تعرف معنا على ما هو جديد في عالم الحقائب ⁦✌️⁩💥
أحرص على أقتباس نسختك الأن 😉

نبذة عن الحقيبة :

تخلى عن عاداتك السيئة :

القاعدة الأولى للعيش حياة صحية هي التخلي عن جميع العادات السيئة التي قد تكون اكتسبتها أثناء النمو. وتشمل هذه العادات السيئة التدخين والإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية وغيرها من العادات غير الصحية، و قد يبدو هذا سهلاً على القول  لكنه ليس كذلك.

ابق نشيطا :

تعد بيئة العمل في العصر الحديث أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المزيد والمزيد من الأشخاص يعيشون حياة غير صحية اليوم. ويشمل الروتين اليومي للعديد من الناس ركوب السيارة ، القيادة الى العمل ، الجلوس على كرسي والتحديق على شاشة الكمبيوتر طوال اليوم ،  العودة إلى السيارة في نهاية اليوم ، ثم  الجلوس على الأريكة في المنزل …لكن هذا نمط حياة غير صحي للغاية ، بحيث يجب اضافة المزيد من النشاط البدني إلى يومك.

لذا حاول الانضمام  إلى صالة الألعاب الرياضية ، والسير لمسافات قصيرة بدلاً من القيادة ، وكذا السير حول المكتب بدلاً من الجلوس في المكتب طوال اليوم ، واحصل على دراجة هوائية لركوبها عندما تستطيع أو الذهاب للسباحة بانتظام فهذا التمرين سيخلصك  من الدهون الزائدة والحفاظ على نبضات قلبك .

وفيما يلي يطيب لنا ان نعرض لكم توصيف الحقيبة التدريبية ونسأل الله لكم المتعة والفائدة وان تلبي احتياجاتكم التدريبية

تعرف معنا على ما هو جديد في عالم الحقائب ⁦✌️⁩💥
أحرص على أقتباس نسختك الأن 😉

نبذة عن الحقيبة :

تعريف التنمّر

التنمّر هو ظاهرة عدوانيّة وغير مرغوب بها تنطوي على مُمارسة العنف والسلوك العدواني من قبل فردٍ أو مجموعة أفراد نحو غيرهم، وتنتشر هذه الظاهرة بشكلٍ أكبر بين طلّاب المدارس، وبتقييم وضع هذه الظاهرة يتبيّن أن سلوكيّاتها تتّصف بالتّكرار، بمعنى أنها قد تحدث أكثر من مرة، كما أنها تعبّر عن افتراض وجود اختلال في ميزان القوى والسّلطة بين الأشخاص.

وفيما يلي يطيب لنا ان نعرض لكم توصيف الحقيبة التدريبية ونسأل الله لكم المتعة والفائدة وان تلبي احتياجاتكم التدريبية

تعرف معنا على ما هو جديد في عالم الحقائب ⁦✌️⁩💥
أحرص على أقتباس نسختك الأن 😉

نبذة عن الحقيبة :

لا تقل: مستحيل

تذكر أن النجاح والمستحيل لا يلتقيان، فأصحاب صناعة النجاح لا يعرفون المستحيل. قد تواجه صعوبات مختلفة في طريقك قبل إحراز النجاح، لكن الصعب ليس مستحيل، والمستحيل من وجهة نظرك صعب من وجهات نظر الآخرين.

 ارسم خطتك وحدد أولوياتك

الخطة تشبه الأسهم الواضحة التي تحدد اتجاهاتك الحالية والمستقبلية، كما تحدد طبيعة الأنشطة التي يجب أن تقوم بها لتكون ما ترنو له وفق معالم خطتكم التي وضعتها. وتحتاج خطتك إلى ترتيب أولويات على الدوام، وهناك مناهج مختلفة لترتيب أولويات، لكن طالما اعتمدنا على التبسيط كما ذكرنا في البند السابق، فيكفي ان نخبرك بأن تحديد الأولويات يشير إلى إدارة وتنظيم الوقت.

وفيما يلي يطيب لنا ان نعرض لكم توصيف الحقيبة التدريبية ونسأل الله لكم المتعة والفائدة وان تلبي احتياجاتكم التدريبية

تعرف معنا على ما هو جديد في عالم الحقائب ⁦✌️⁩💥
أحرص على أقتباس نسختك الأن 😉