محاور الحقيبة التدريبية

• المحور الأول: مفهوم المرونة النفسية
• تعريف المرونة النفسية وأهميتها في الحياة اليومية.
• الفرق بين المرونة النفسية والتحمّل النفسي.
• خصائص الأشخاص ذوي المرونة العالية.
• المحور الثاني: فهم الضغوط والتجارب الصعبة
• أنواع الضغوط النفسية ومصادرها.
• تأثير الصدمات والتجارب السلبية على النفس.
• الوعي بالمشاعر وردود الأفعال النفسية.
• المحور الثالث: مفهوم التعافي النفسي
• معنى التعافي بعد الأزمات.
• مراحل التعافي النفسي.
• الفرق بين التجاوز والكبت.
• المحور الرابع: مهارات بناء المرونة النفسية
• التفكير الإيجابي الواقعي.
• إدارة المشاعر السلبية.
• تعزيز الأمل والقدرة على الاستمرار.
• تقوية الثقة بالنفس.
• المحور الخامس: استراتيجيات التكيف الإيجابي
• التكيف مع التغيير وعدم اليقين.
• مهارات حل المشكلات بوعي.
• تحويل الفشل إلى خبرة تعليمية.
• المحور السادس: إدارة التوتر والقلق
• تقنيات التنفس والاسترخاء.
• التحكم في الضغوط اليومية.
• التوازن بين الجوانب النفسية والجسدية.
• المحور السابع: الدعم النفسي والاجتماعي
• أهمية العلاقات الداعمة في التعافي.
• طلب المساندة دون شعور بالضعف.
• بناء شبكة دعم إيجابية.
• المحور الثامن: التعافي وبناء حياة متوازنة
• إعادة بناء الأهداف بعد الأزمات.
• استعادة الدافعية والطاقة النفسية.
• الحفاظ على الاستقرار النفسي على المدى الطويل.