حقيبة مهارات التحكم في التوتر وإدارة الضغوط

وصف

مقدمة

تُعد مهارات التحكم في التوتر وإدارة الضغوط من الأساسيات الضرورية للحفاظ على الصحة النفسية وتحقيق التوازن في الحياة العملية والشخصية. تساعد هذه المهارات الأفراد على مواجهة التحديات اليومية بكفاءة وتجنب تأثير الضغوط سلبًا على الأداء والإنتاجية. تقدم شركة “يقين للحقائب التدريبية” حقيبة تدريبية شاملة تهدف إلى تعزيز مهارات إدارة التوتر بأساليب عملية وفعّالة.

فهم التوتر وأسبابه
التعريف بمفهوم التوتر وأسبابه المختلفة.
أنواع الضغوط وتأثيراتها على الصحة الجسدية والنفسية.
استراتيجيات التحكم في التوتر
تقنيات التنفس العميق والاسترخاء العضلي.
كيفية تنظيم التفكير والتحكم في ردود الأفعال.
إدارة الوقت وأولويات العمل
استراتيجيات تحديد الأولويات لتقليل الضغط.
كيفية تقسيم المهام الكبرى إلى خطوات صغيرة يسهل التعامل معها.
التعامل مع الضغوط في بيئة العمل
كيفية التعامل مع ضغط العمل والتحديات المهنية.
تطوير مهارات التفاوض وحل النزاعات لتخفيف الضغوط.
التوازن بين العمل والحياة الشخصية
أساليب الحفاظ على التوازن بين المسؤوليات المهنية والشخصية.

محتوى مبتكر: نضمن لك تجربة تعليمية تعتمد على أحدث الأبحاث والاستراتيجيات.
تفاعل وتطبيق عملي: الحقائب ليست نظرية فقط؛ بل نركز على التفاعل والتطبيق العملي لتجهيز المتدربين
خبراء في الميدان: تُقدم الحقائب خبراء متمرسون في مجال التعليم لديهم سنوات من الخبرة العملية.

احجز حقيبتك التدريبية الآن!
احجز حقيبة “مهارات التحكم في التوتر وإدارة الضغوط” وابدأ رحلتك نحو تعلم مهارات التحكم في التوتر وإدارة الضغوط بشكل أكثر فعالية وتفاعلية.

كن على يقين بالتميز

0(0 Ratings)

ادوات الحقيبة

دليل المدرب

دليل المتدرب

Power Point

فيديوهات

العاب تدريبية

نماذج تقييم

الأنشطة التدريبية

شركة يقين تتميز بتقديم حلول متكاملة في إعداد وتصميم الحقائب التدريبية والتعليمية، مستفيدة من خبرة تزيد عن 12 عامًا. يتألف فريقنا من خبراء متخصصين في المحتوى العلمي، والإخراج الفني، وإنشاء العروض التقديمية. نلتزم بأعلى المعايير العلمية والمنهجيات المعتمدة لضمان توافق حقائبنا التدريبية مع الأنظمة التعليمية العربية.

روابط هامة